Slapen in het vliegtuig: 10 tips voor een comfortabele vlucht
Een nachtvlucht naar Bali, tien uur naar New York of een vroege vlucht naar de zon: wie in het vliegtuig een beetje slaapt, komt een stuk uitgeruster aan. Toch is dat in een smalle stoel met lawaai en licht om je heen niet vanzelfsprekend. In dit artikel lees je 10 praktische tips om comfortabeler te zitten en beter te slapen tijdens je vlucht, en welke reisaccessoires daarbij helpen.
1. Kies de juiste stoel
Wil je slapen, kies dan bij het inchecken een raamstoel. Je kunt tegen de wand leunen en je wordt niet gewekt door medepassagiers die naar het toilet willen. Vermijd de rijen vlak bij de toiletten en de keuken: daar is meer loop en lawaai. Een stoel in de rij vóór een nooduitgang kan vaak niet ver achterover, dus let daar ook op.
2. Ondersteun je nek
De meeste mensen worden in het vliegtuig wakker doordat hun hoofd opzij of naar voren valt. Een nekkussen houdt je hoofd rechtop, zodat je spieren kunnen ontspannen. Kies een kussen dat goed om je nek aansluit:
- Travelhawk Nekkussen van traagschuim, inclusief oogmasker en oordoppen: alles voor een nachtvlucht in één set.
- Travelhawk Nekkussen Vliegtuig met memory foam, ongeveer 200 gram en makkelijk mee te nemen in je handbagage.
- Opblaasbaar reiskussen: neemt leeg bijna geen ruimte in, handig als je met alleen handbagage reist.
Draag een nekkussen met de dikste kant aan de kant waar je hoofd naartoe zakt. Slaap je met je hoofd naar voren, draai het kussen dan om zodat de dikke kant onder je kin zit.
3. Maak het donker
Ook als de cabineverlichting gedimd is, zijn er schermen, leeslampjes en het licht van buiten. Een oogmasker helpt je lichaam te laten weten dat het tijd is om te slapen. Een 3D-model met ruimte rond de ogen drukt niet op je oogleden en is prettiger als je je ogen beweegt.
4. Demp het geluid
Het geraas van de motoren, omroepen en pratende passagiers maken slapen lastig. Siliconen oordopjes dempen omgevingsgeluid aanzienlijk en zijn herbruikbaar. Ze zijn ook prettig als je last hebt van drukverschillen bij opstijgen en landen.
5. Leg je benen hoger
In een vliegtuigstoel bungelen je benen vaak net boven de grond, zeker als je niet heel lang bent. Een voetensteun voor het vliegtuig hang je over de klaptafel van de stoel voor je, zodat je voeten iets hoger rusten en je ontspannener zit.
6. Houd je bloedsomloop op gang
Lang stilzitten kan zware, vermoeide of opgezette benen geven. Sta tijdens een lange vlucht af en toe op en loop even door het gangpad, en beweeg je voeten en enkels ook als je zit. Veel reizigers dragen tijdens lange vluchten compressiekousen, die ondersteuning geven aan je benen. Heb je een medische aandoening of een verhoogd risico op trombose, overleg dan vooraf met je huisarts.
7. Draag comfortabele kleding in laagjes
De temperatuur in een vliegtuig wisselt: bij het instappen is het warm, tijdens de nacht vaak koud. Draag losse, comfortabele kleding en neem een vest of trui mee die je makkelijk aan- of uittrekt. Warme sokken zijn een kleine moeite met veel effect.
8. Drink water en beperk koffie en alcohol
De lucht in een vliegtuig is droog. Drink daarom regelmatig water. Koffie, energiedrankjes en alcohol kunnen je slaap juist verstoren. Neem een lege drinkfles mee door de beveiliging en vul hem na de controle.
9. Pas je ritme aan je bestemming aan
Vlieg je naar een andere tijdzone, probeer dan te slapen op het moment dat het op je bestemming nacht is. Zet je horloge of telefoon bij het instappen al op de lokale tijd. Zo helpt je vlucht je juist bij het overwinnen van de jetlag.
10. Reis je met kinderen? Maak een ligplek
Kleine kinderen slapen veel beter als ze kunnen liggen. Met een opblaasbaar vliegtuigbedje maak je van de ruimte tussen de stoel en de stoel ervoor een ligvlak voor kinderen.
Let op: niet elke luchtvaartmaatschappij staat opblaasbare voetensteunen of vliegtuigbedjes toe, en sommige alleen op bepaalde stoelen of buiten start en landing. Controleer daarom altijd vóór vertrek de regels van jouw maatschappij.
Paklijst voor je handbagage
- Nekkussen
- Oogmasker en oordopjes
- Voetensteun of, voor kinderen, een vliegtuigbedje (na controle van de regels)
- Compressiekousen of warme sokken
- Vest of trui
- Lege drinkfles
- Powerbank en oplaadkabel
- Reisflesjes voor je verzorgingsproducten (lees ook wat je mee mag nemen in je handbagage)
- Een wereldstekker voor bij aankomst
Veelgestelde vragen
Welk nekkussen is het beste voor het vliegtuig?
Een nekkussen van memory foam of traagschuim geeft de meeste ondersteuning. Reis je met weinig bagage, dan is een opblaasbaar kussen handiger, omdat het leeg bijna geen ruimte inneemt.
Mag een voetensteun mee in het vliegtuig?
Een voetensteun mag mee in je handbagage. Of je hem tijdens de vlucht mag gebruiken, verschilt per luchtvaartmaatschappij. Controleer dit vooraf.
Helpen compressiekousen tijdens een lange vlucht?
Veel reizigers dragen compressiekousen om hun benen te ondersteunen tijdens lang zitten. Combineer ze met regelmatig bewegen en voldoende water drinken. Twijfel je vanwege je gezondheid, vraag dan advies aan je huisarts.
Hoe slaap ik beter in een vliegtuig?
Kies een raamstoel, gebruik een nekkussen, oogmasker en oordopjes, draag comfortabele kleding en slaap op het moment dat het op je bestemming nacht is.
Klaar voor je volgende vlucht? Bekijk al onze nekkussens en reisartikelen. Gratis verzending vanaf €40, 1-2 werkdagen levertijd en 30 dagen gratis retourneren.