Wandelstok of nordic walking stokken: welke lengte heb je nodig?

Wandelstokken zie je steeds vaker, en dat is niet zonder reden. Ze geven steun op ongelijk terrein, helpen je bergop en bergaf, en bij nordic walking gebruik je ook je armen en bovenlichaam. Maar dan moet de stok wel de juiste lengte hebben. In dit artikel lees je het verschil tussen een wandelstok en nordic walking stokken en hoe je ze goed instelt.

Wandelstok of nordic walking stokken?

• Wandelstok (trekkingstok): gebruik je vooral voor steun en balans, bijvoorbeeld op heuvels, in de bergen of op modderige paden. Je zet de stok voor je neer.
• Nordic walking stokken: gebruik je altijd met twee tegelijk. Je zet ze schuin achter je neer en duwt jezelf actief vooruit. Zo train je naast je benen ook je armen, schouders en rug.

De juiste lengte voor een wandelstok

Zet de punt van de stok naast je voet op de grond en pak de handgreep vast. Je elleboog maakt dan ongeveer een hoek van 90 graden. Dat is de juiste lengte voor vlak terrein.

• Bergop: maak de stok 5 tot 10 cm korter.
• Bergaf: maak de stok 5 tot 10 cm langer, zodat je meer steun hebt en je knieën ontlast.

De juiste lengte voor nordic walking stokken

Voor nordic walking is een veelgebruikte vuistregel: lichaamslengte × 0,68, afgerond op 5 cm. Ben je beginner, kies dan eerder iets korter dan langer.

Met verstelbare stokken kun je de lengte precies op jezelf afstemmen en later nog aanpassen.

Zo begin je met nordic walking

1. Loop eerst een stukje met de stokken achter je aan slepen, zodat je in je natuurlijke ritme komt.
2. Beweeg je armen diagonaal met je benen mee: linkerbeen naar voren, rechterarm naar voren.
3. Zet de stok schuin achter je neer en duw jezelf actief af.
4. Open je hand een beetje als je arm naar achteren gaat. De lus houdt de stok vast.

Travelhawk wandelstokken

• De Travelhawk Wandelstok is verstelbaar en opvouwbaar, zodat je hem na de klim makkelijk in of aan je rugzak meeneemt.
• De Travelhawk Nordic Walking Stokken zijn een set van twee verstelbare aluminium stokken met handgrepen van kurk.

Veelgestelde vragen

Hoe lang moet een nordic walking stok zijn?

Een veelgebruikte vuistregel is je lichaamslengte × 0,68. Ben je 175 cm, dan kom je uit op ongeveer 120 cm.

Hoe stel ik een wandelstok in?

Zet de punt naast je voet en houd de handgreep vast: je elleboog maakt dan ongeveer een hoek van 90 graden. Bergop maak je de stok iets korter, bergaf iets langer.

Heb je één of twee wandelstokken nodig?

Voor wat extra steun is één wandelstok genoeg. Met twee stokken loop je stabieler en verdeel je de belasting beter. Voor nordic walking gebruik je altijd twee stokken.

Kan ik nordic walking stokken ook gewoon voor wandelen gebruiken?

Ja, verstelbare stokken kun je ook als wandelstokken gebruiken. Stel ze dan in op de lengte waarbij je elleboog een hoek van 90 graden maakt.

Zin om te beginnen? Bekijk onze wandelstokken en alles voor nordic walking. Gratis verzending vanaf €40, 1-2 werkdagen levertijd en 30 dagen gratis retourneren.