Bastone da trekking o bastoncini da nordic walking: che lunghezza ti serve?
I bastoni da trekking si vedono sempre più spesso, e non a caso. Offrono sostegno sui terreni irregolari, ti aiutano in salita e in discesa, e con il nordic walking usi anche le braccia e la parte superiore del corpo. Ma per questo il bastone deve avere la lunghezza giusta. In questo articolo scoprirai la differenza tra un bastone da trekking e i bastoncini da nordic walking e come regolarli correttamente.
Bastone da trekking o bastoncini da nordic walking?
- Bastone da trekking: lo usi soprattutto per sostegno ed equilibrio, ad esempio sulle colline, in montagna o su sentieri fangosi. Lo appoggi davanti a te.
- Bastoncini da nordic walking: si usano sempre in coppia. Li pianti in diagonale dietro di te e ti spingi attivamente in avanti. Così alleni non solo le gambe, ma anche braccia, spalle e schiena.
La lunghezza giusta per un bastone da trekking
Appoggia la punta del bastone a terra accanto al piede e afferra l'impugnatura. Il gomito forma allora un angolo di circa 90 gradi. Questa è la lunghezza giusta per il terreno pianeggiante.
- In salita: accorcia il bastone di 5-10 cm.
- In discesa: allunga il bastone di 5-10 cm, così hai più sostegno e alleggerisci le ginocchia.
La lunghezza giusta per i bastoncini da nordic walking
Per il nordic walking una regola molto usata è: altezza × 0,68, arrotondata a 5 cm. Se sei un principiante, scegli piuttosto un po' più corto che più lungo.
| Altezza | Lunghezza del bastoncino da nordic walking |
|---|---|
| 155 – 162 cm | ca. 105 – 110 cm |
| 163 – 170 cm | ca. 110 – 115 cm |
| 171 – 178 cm | ca. 115 – 120 cm |
| 179 – 186 cm | ca. 120 – 125 cm |
| 187 – 194 cm | ca. 125 – 130 cm |
Con i bastoncini regolabili puoi adattare la lunghezza esattamente alla tua altezza e modificarla in seguito.
Come iniziare con il nordic walking
- Cammina prima per un tratto trascinando i bastoncini dietro di te, per trovare il tuo ritmo naturale.
- Muovi le braccia in diagonale rispetto alle gambe: gamba sinistra avanti, braccio destro avanti.
- Pianta il bastoncino in diagonale dietro di te e spingiti attivamente in avanti.
- Apri leggermente la mano quando il braccio va indietro. Il laccio trattiene il bastoncino.
I bastoni da trekking Travelhawk
- Il bastone da trekking Travelhawk è regolabile e pieghevole, così dopo la salita lo porti comodamente nello zaino o fissato allo zaino.
- I bastoncini da nordic walking Travelhawk sono un set di due bastoncini in alluminio regolabili con impugnature in sughero.
Domande frequenti
Quanto deve essere lungo un bastoncino da nordic walking?
Una regola molto usata è altezza × 0,68. Se sei alto 175 cm, ottieni circa 120 cm.
Come si regola un bastone da trekking?
Appoggia la punta accanto al piede e tieni l'impugnatura: il gomito forma allora un angolo di circa 90 gradi. In salita accorcia un po' il bastone, in discesa allungalo leggermente.
Servono uno o due bastoni da trekking?
Per un po' di sostegno in più basta un bastone. Con due bastoni cammini in modo più stabile e distribuisci meglio il carico. Per il nordic walking si usano sempre due bastoncini.
Posso usare i bastoncini da nordic walking anche per camminare normalmente?
Sì, i bastoncini regolabili si possono usare anche come bastoni da trekking. Regolali sulla lunghezza per cui il gomito forma un angolo di 90 gradi.
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