Dormire in aereo: 10 consigli per un volo comodo

Un volo notturno per Bali, dieci ore fino a New York o un volo all'alba verso il sole: se dormi un po' in aereo, arrivi molto più riposato. Eppure non è scontato su un sedile stretto, con rumore e luce intorno a te. In questo articolo trovi 10 consigli pratici per stare più comodo e dormire meglio durante il volo, e quali accessori da viaggio ti aiutano.

1. Scegli il posto giusto

Se vuoi dormire, scegli un posto vicino al finestrino al check-in. Puoi appoggiarti alla parete e non ti svegliano i vicini che vogliono andare in bagno. Evita le file vicino ai bagni e alla cucina di bordo: c'è più viavai e rumore. Un posto nella fila davanti a un'uscita di emergenza spesso non si reclina molto, quindi fai attenzione anche a questo.

2. Sostieni il collo

La maggior parte delle persone si sveglia in aereo perché la testa cade di lato o in avanti. Un cuscino da viaggio tiene la testa dritta, così i muscoli possono rilassarsi. Scegli un cuscino che avvolga bene il collo:

• Cuscino da viaggio Travelhawk in memory foam, con mascherina e tappi per le orecchie: tutto per un volo notturno in un unico set.
• Cuscino da viaggio Travelhawk per aereo in memory foam, di circa 200 grammi e facile da portare nel bagaglio a mano.
• Cuscino da viaggio gonfiabile: da sgonfio occupa quasi nessuno spazio, comodo se viaggi solo con il bagaglio a mano.

Indossa il cuscino con il lato più spesso dalla parte verso cui ti cade la testa. Se dormi con la testa in avanti, ruota il cuscino in modo che il lato spesso sia sotto il mento.

3. Crea il buio

Anche con le luci della cabina abbassate, ci sono schermi, luci di lettura e la luce dall'esterno. Una mascherina per dormire aiuta il tuo corpo a capire che è ora di dormire. Un modello 3D con spazio intorno agli occhi non preme sulle palpebre ed è più piacevole quando muovi gli occhi.

4. Attutisci i rumori

Il rombo dei motori, gli annunci e i passeggeri che parlano rendono difficile dormire. I tappi per le orecchie in silicone attutiscono in modo evidente i rumori ambientali e sono riutilizzabili. Sono comodi anche se ti dà fastidio la differenza di pressione al decollo e all'atterraggio.

5. Tieni le gambe più in alto

Su un sedile d'aereo le gambe spesso penzolano appena sopra il pavimento, soprattutto se non sei molto alto. Un poggiapiedi per aereo si aggancia al tavolino del sedile davanti a te, così i piedi riposano un po' più in alto e stai più rilassato.

6. Mantieni attiva la circolazione

Stare seduti a lungo può dare gambe pesanti, stanche o gonfie. Durante un volo lungo alzati ogni tanto e fai due passi lungo il corridoio, e muovi piedi e caviglie anche da seduto. Molti viaggiatori indossano i calzini a compressione durante i voli lunghi, perché sostengono le gambe. Se hai una condizione medica o un rischio elevato di trombosi, chiedi prima consiglio al tuo medico.

7. Indossa abiti comodi a strati

La temperatura in aereo cambia: all'imbarco fa caldo, durante la notte spesso fa freddo. Indossa abiti larghi e comodi e porta un cardigan o un maglione che puoi mettere e togliere facilmente. Calzini caldi sono un piccolo gesto con un grande effetto.

8. Bevi acqua e limita caffè e alcol

L'aria in aereo è secca. Bevi quindi acqua con regolarità. Caffè, bevande energetiche e alcol possono invece disturbare il sonno. Porta con te una borraccia vuota al controllo di sicurezza e riempila dopo il controllo.

9. Adatta il tuo ritmo alla destinazione

Se voli verso un altro fuso orario, prova a dormire quando a destinazione è notte. Imposta l'orologio o il telefono sull'ora locale già all'imbarco. In questo modo il volo ti aiuta a superare il jet lag.

10. Viaggi con bambini? Prepara un posto per sdraiarsi

I bambini piccoli dormono molto meglio se possono sdraiarsi. Con un lettino gonfiabile per aereo trasformi lo spazio tra il sedile e quello davanti in una superficie dove i bambini possono sdraiarsi.

Attenzione: non tutte le compagnie aeree consentono poggiapiedi gonfiabili o lettini per aereo, e alcune solo su determinati sedili o al di fuori di decollo e atterraggio. Controlla quindi sempre le regole della tua compagnia prima della partenza.

Accessori per dormire in aereo

Con poche cose nel bagaglio a mano trasformi il tuo sedile in un posto migliore per dormire. Questi accessori occupano poco spazio:

• Mascherina per dormire: blocca la luce di schermi e luci di lettura. Nel set cuscino da viaggio in memory foam mascherina e tappi per le orecchie sono già inclusi con il cuscino.
• Tappi per le orecchie: attutiscono il rumore dei motori e i passeggeri che parlano. I tappi in silicone riutilizzabili puoi usarli poi anche in hotel.
• Cuscino da viaggio: evita che la testa cada di lato. Scegli ad esempio un cuscino da viaggio in memory foam o un modello gonfiabile se hai poco spazio.
• Poggiapiedi: fa riposare le gambe più comodamente. Controlla prima se la tua compagnia lo consente.

Pensi a sonniferi o altri farmaci per dormire in aereo? Chiedi sempre prima consiglio al tuo medico o al farmacista.

Lista per il bagaglio a mano

• Cuscino da viaggio
• Mascherina e tappi per le orecchie
• Poggiapiedi o, per i bambini, un lettino per aereo (dopo aver controllato le regole)
• Calzini a compressione o calzini caldi
• Cardigan o maglione
• Borraccia vuota
• Power bank e cavo di ricarica
• Flaconcini da viaggio per i tuoi prodotti per la cura personale (leggi anche cosa puoi portare nel bagaglio a mano)
• Un adattatore da viaggio per l'arrivo

Domande frequenti

Qual è il miglior cuscino da viaggio per l'aereo?

Un cuscino da viaggio in memory foam offre il maggior sostegno. Se viaggi con pochi bagagli, un cuscino gonfiabile è più comodo, perché da sgonfio occupa quasi nessuno spazio.

Si può portare un poggiapiedi in aereo?

Un poggiapiedi può essere portato nel bagaglio a mano. Se puoi usarlo durante il volo dipende dalla compagnia aerea. Controllalo in anticipo.

I calzini a compressione aiutano durante un volo lungo?

Molti viaggiatori indossano calzini a compressione per sostenere le gambe durante le lunghe ore seduti. Abbinali a movimento regolare e a molta acqua. Se hai dubbi per motivi di salute, chiedi consiglio al tuo medico.

Come dormo meglio in aereo?

Scegli un posto vicino al finestrino, usa un cuscino da viaggio, una mascherina e tappi per le orecchie, indossa abiti comodi e dormi quando a destinazione è notte.

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