Kijki trekkingowe czy do nordic walking: jaką długość wybrać?
Kijki trekkingowe widać coraz częściej i nie bez powodu. Dają oparcie na nierównym terenie, pomagają przy podejściach i zejściach, a podczas nordic walking angażujesz też ramiona i górną część ciała. Kijek musi jednak mieć właściwą długość. W tym artykule dowiesz się, czym różnią się kijki trekkingowe od kijków do nordic walking i jak je prawidłowo ustawić.
Kijki trekkingowe czy do nordic walking?
- Kijek trekkingowy: służy głównie do podparcia i utrzymania równowagi, na przykład na wzgórzach, w górach lub na błotnistych ścieżkach. Stawiasz go przed sobą.
- Kijki do nordic walking: zawsze używasz ich w parze. Stawiasz je skośnie za sobą i aktywnie odpychasz się do przodu. Dzięki temu oprócz nóg trenujesz też ramiona, barki i plecy.
Właściwa długość kijka trekkingowego
Postaw końcówkę kijka na ziemi obok stopy i chwyć uchwyt. Łokieć powinien być wtedy zgięty pod kątem około 90 stopni. To właściwa długość na płaskim terenie.
- Pod górę: skróć kijek o 5 do 10 cm.
- W dół: wydłuż kijek o 5 do 10 cm, aby mieć lepsze oparcie i odciążyć kolana.
Właściwa długość kijków do nordic walking
Do nordic walking często stosuje się zasadę: wzrost × 0,68, zaokrąglone do 5 cm. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz raczej odrobinę krótsze niż dłuższe kijki.
| Wzrost | Długość kijka do nordic walking |
|---|---|
| 155 – 162 cm | ok. 105 – 110 cm |
| 163 – 170 cm | ok. 110 – 115 cm |
| 171 – 178 cm | ok. 115 – 120 cm |
| 179 – 186 cm | ok. 120 – 125 cm |
| 187 – 194 cm | ok. 125 – 130 cm |
Dzięki regulowanym kijkom możesz dokładnie dopasować długość do siebie i później ją zmienić.
Jak zacząć z nordic walking
- Najpierw przejdź kawałek, ciągnąc kijki za sobą, aby złapać swój naturalny rytm.
- Poruszaj rękami po przekątnej w rytm nóg: lewa noga do przodu, prawa ręka do przodu.
- Postaw kijek skośnie za sobą i aktywnie się odepchnij.
- Lekko otwórz dłoń, gdy ręka idzie do tyłu. Pętla utrzymuje kijek.
Kijki trekkingowe Travelhawk
- Kijek trekkingowy Travelhawk jest regulowany i składany, więc po podejściu łatwo zabierzesz go w plecaku lub przy plecaku.
- Kijki do nordic walking Travelhawk to zestaw dwóch regulowanych aluminiowych kijków z korkowymi uchwytami.
Najczęstsze pytania
Jak długi powinien być kijek do nordic walking?
Często stosowana zasada to wzrost × 0,68. Jeśli masz 175 cm wzrostu, wychodzi około 120 cm.
Jak ustawić kijek trekkingowy?
Postaw końcówkę obok stopy i chwyć uchwyt: łokieć powinien być zgięty pod kątem około 90 stopni. Pod górę skróć kijek, a w dół lekko go wydłuż.
Czy potrzebujesz jednego, czy dwóch kijków trekkingowych?
Dla odrobiny dodatkowego oparcia wystarczy jeden kijek. Z dwoma kijkami idziesz stabilniej i lepiej rozkładasz obciążenie. Do nordic walking zawsze używasz dwóch kijków.
Czy kijków do nordic walking mogę używać także do zwykłego chodzenia?
Tak, regulowane kijki możesz używać także jako kijków trekkingowych. Ustaw je wtedy na długość, przy której łokieć jest zgięty pod kątem 90 stopni.
Masz ochotę zacząć? Zobacz nasze kijki trekkingowe i wszystko do nordic walking. Darmowa wysyłka od €40, dostawa w 1-2 dni robocze i 30 dni na bezpłatny zwrot.