Spanie w samolocie: 10 porad na wygodny lot

Nocny lot na Bali, dziesięć godzin do Nowego Jorku albo wczesny lot na słoneczne wakacje: kto choć trochę prześpi się w samolocie, dociera na miejsce o wiele bardziej wypoczęty. W ciasnym fotelu, wśród hałasu i światła, wcale nie jest to jednak oczywiste. W tym artykule znajdziesz 10 praktycznych porad, jak siedzieć wygodniej i lepiej spać podczas lotu, oraz akcesoria podróżne, które w tym pomagają.

1. Wybierz odpowiednie miejsce

Jeśli chcesz spać, wybierz podczas odprawy miejsce przy oknie. Możesz oprzeć się o ścianę kabiny i nie obudzą cię współpasażerowie idący do toalety. Unikaj rzędów w pobliżu toalet i kuchni pokładowej: jest tam więcej ruchu i hałasu. Fotel w rzędzie przed wyjściem awaryjnym często nie rozkłada się daleko do tyłu, więc zwróć na to uwagę.

2. Podeprzyj szyję

Większość osób budzi się w samolocie, bo głowa opada im na bok lub do przodu. Poduszka podróżna utrzymuje głowę w pionie, dzięki czemu mięśnie mogą się rozluźnić. Wybierz poduszkę, która dobrze przylega do szyi:

• Poduszka podróżna Travelhawk z pianki termoelastycznej, z maską do spania i zatyczkami do uszu: wszystko na lot nocny w jednym zestawie.
• Poduszka podróżna Travelhawk do samolotu z pianki memory foam, ważąca około 200 gramów i łatwa do zabrania w bagażu podręcznym.
• Dmuchana poduszka podróżna: po spuszczeniu powietrza prawie nie zajmuje miejsca, co jest wygodne, gdy podróżujesz tylko z bagażem podręcznym.

Załóż poduszkę najgrubszą częścią w stronę, w którą opada ci głowa. Jeśli głowa opada ci do przodu, obróć poduszkę tak, aby gruba część znalazła się pod brodą.

3. Zadbaj o ciemność

Nawet gdy oświetlenie kabiny jest przyciemnione, wokół są ekrany, lampki do czytania i światło zza okna. Maska do spania pomaga organizmowi zrozumieć, że czas spać. Model 3D z przestrzenią wokół oczu nie uciska powiek i jest wygodniejszy, gdy poruszasz oczami.

4. Wycisz hałas

Szum silników, komunikaty i rozmowy pasażerów utrudniają zasypianie. Silikonowe zatyczki do uszu znacznie tłumią dźwięki otoczenia i można ich używać wielokrotnie. Sprawdzają się też, gdy dokuczają ci zmiany ciśnienia podczas startu i lądowania.

5. Unieś nogi wyżej

W fotelu samolotowym nogi często zwisają tuż nad podłogą, zwłaszcza jeśli nie jesteś bardzo wysoki. Podnóżek do samolotu zawiesisz na stoliku fotela przed sobą, dzięki czemu stopy spoczywają nieco wyżej i siedzisz wygodniej.

6. Pobudzaj krążenie

Długie siedzenie może powodować ciężkie, zmęczone lub opuchnięte nogi. Podczas długiego lotu od czasu do czasu wstań i przejdź się po przejściu, a siedząc, poruszaj stopami i kostkami. Wielu podróżnych nosi w czasie długich lotów skarpety kompresyjne, które wspierają nogi. Jeśli masz schorzenie lub podwyższone ryzyko zakrzepicy, skonsultuj się wcześniej z lekarzem rodzinnym.

7. Ubierz się wygodnie, na cebulkę

Temperatura w samolocie się zmienia: przy wsiadaniu jest ciepło, w nocy często zimno. Noś luźne, wygodne ubrania i zabierz ze sobą rozpinany sweter lub bluzę, które łatwo założyć i zdjąć. Ciepłe skarpety to drobiazg, który robi dużą różnicę.

8. Pij wodę, ogranicz kawę i alkohol

Powietrze w samolocie jest suche, dlatego pij regularnie wodę. Kawa, napoje energetyzujące i alkohol mogą natomiast zaburzać sen. Zabierz pustą butelkę przez kontrolę bezpieczeństwa i napełnij ją po przejściu kontroli.

9. Dostosuj rytm do miejsca docelowego

Jeśli lecisz do innej strefy czasowej, spróbuj spać wtedy, gdy w miejscu docelowym jest noc. Ustaw zegarek lub telefon na czas lokalny już przy wsiadaniu. W ten sposób lot pomoże ci pokonać jet lag.

10. Podróżujesz z dziećmi? Przygotuj miejsce do leżenia

Małe dzieci śpią znacznie lepiej, gdy mogą się położyć. Dmuchane łóżeczko samolotowe zamienia przestrzeń między fotelem a fotelem przed nim w powierzchnię do leżenia dla dzieci.

Uwaga: nie każda linia lotnicza zezwala na dmuchane podnóżki lub łóżeczka samolotowe, a niektóre tylko na wybranych miejscach lub poza startem i lądowaniem. Dlatego zawsze sprawdź przed wylotem zasady swojego przewoźnika.

Pomocniki do spania w samolocie

Kilka drobiazgów w bagażu podręcznym zmieni twój fotel w lepsze miejsce do spania. Te akcesoria zajmują niewiele miejsca:

• Maska do spania: blokuje światło ekranów i lampek do czytania. W zestawie z poduszką z pianki termoelastycznej maska i zatyczki do uszu są już w komplecie.
• Zatyczki do uszu: tłumią hałas silników i rozmowy współpasażerów. Wielorazowych silikonowych zatyczek użyjesz później także w hotelu.
• Poduszka podróżna: zapobiega opadaniu głowy na bok. Wybierz na przykład poduszkę z pianki memory foam lub model dmuchany, jeśli masz mało miejsca.
• Podnóżek: pozwala nogom odpocząć w wygodniejszej pozycji. Sprawdź wcześniej, czy twoja linia lotnicza na to pozwala.

Myślisz o tabletkach nasennych lub innych lekach nasennych na lot? Zawsze najpierw skonsultuj to z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą.

Lista rzeczy do bagażu podręcznego

• Poduszka podróżna
• Maska do spania i zatyczki do uszu
• Podnóżek lub, dla dzieci, łóżeczko samolotowe (po sprawdzeniu zasad)
• Skarpety kompresyjne lub ciepłe skarpety
• Sweter lub bluza
• Pusta butelka na wodę
• Powerbank i kabel do ładowania
• Butelki podróżne na kosmetyki (przeczytaj też, co możesz zabrać w bagażu podręcznym)
• Adapter podróżny na czas przylotu

Często zadawane pytania

Jaka poduszka podróżna jest najlepsza do samolotu?

Poduszka z pianki memory foam lub termoelastycznej zapewnia najlepsze podparcie. Jeśli podróżujesz z małym bagażem, wygodniejsza będzie poduszka dmuchana, ponieważ po spuszczeniu powietrza prawie nie zajmuje miejsca.

Czy podnóżek można zabrać do samolotu?

Podnóżek możesz zabrać w bagażu podręcznym. To, czy wolno z niego korzystać podczas lotu, zależy od linii lotniczej. Sprawdź to wcześniej.

Czy skarpety kompresyjne pomagają podczas długiego lotu?

Wielu podróżnych nosi skarpety kompresyjne, aby wspierać nogi podczas długiego siedzenia. Łącz je z regularnym ruchem i piciem odpowiedniej ilości wody. Jeśli masz wątpliwości ze względu na zdrowie, zapytaj o radę lekarza rodzinnego.

Jak lepiej spać w samolocie?

Wybierz miejsce przy oknie, użyj poduszki podróżnej, maski do spania i zatyczek do uszu, noś wygodne ubrania i śpij wtedy, gdy w miejscu docelowym jest noc.

Gotowy na kolejny lot? Zobacz wszystkie nasze poduszki podróżne i artykuły podróżne. Darmowa wysyłka od €40, czas dostawy 1-2 dni robocze i 30 dni na bezpłatny zwrot.